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你好大都是死肌肉吧今天就来为死肌肉正名

发布时间:2019-07-07 16:15:52

“你好大,都是死肌肉吧!”,今天就来为“死肌肉”正名!

“肌肉练那么大有什么用?肯定打不过李小龙。”

“还是徒手健身牛逼,健身房举铁的肯定做不了这些动作”

“肌肉发达的人小丁丁都很小的”

“健身房器械训练和吃蛋白粉的练出来的都是死肌肉”….

你可以在百度健身吧、健美吧、美拍、快手、微博,等等各种地方见到类似的评价。

在很多人眼中如果健身,有了一身肌肉,就理所应当的被贴上“能打架”、“力气大”、“运动能力强”、“器大活儿好”…这些标签。

然而

事实是,举铁练肌肉的人其实并不能实现大众的这些心理预期

充足的肌肉量并没有表现出强大的运动能力

甚至有的健美运动员肌肉体积太大而限制了关节活动幅度,影响了正常的身体功能

这个明显的反差效果就诞生了“死肌肉”这个概念,并对健身房的发展肌肉围度的器械运动嗤之以鼻

这是一个普遍性的认知误区

1/肌肉围度和运动能力没有什么直接联系

选择什么运动还要看目的,不同的运动项目对身体的改变也不同

比如你只最求身体成分的改变,只追求视觉效果,没想着要跟谁单挑,那只去举铁就好了;

比如你想提高自己的搏击能力,练搏击就好了,或许可以通过跳绳运动和敏捷梯训练增加脚步灵活性,和一些专门性的体能训练增加体能,没必要去花心思发展什么肱二头肌肌峰;

想发展绝对力量,去玩力量举就好了。

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