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高考生熬夜必备的饮食

发布时间:2019-12-04 13:54:00

现在很多高三的学生,接近高考压力大,特别在饮食上补充营养很重要,还有要合理的饮食的习惯,帮助你增强人体免疫力在考试上取得好成绩,天天养生网推荐高考生熬夜必备的饮食。

合理的饮食习惯

1)晚饭不能吃太饱;

2)不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;

 

 

)一定要有足够多的白开水;

 

4)开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力;

5)若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目;

6)早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

吃得清淡

熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果:

1)适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜,切成小块,加入牛奶、蜂蜜、小许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2)香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

)两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中耗能有丰富的VitC,补充体能而且美容。

4) 个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

5)一根新鲜黄瓜、1/2胜豆浆、 片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑解乏。

天天养生网小编温馨提醒:高考大战前夕,父母也只能忍痛让孩子们作最后攻坚。面对经常熬夜的孩子们,家长应采取熬夜必备的饮食。

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