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吃小番茄能减肥吗

发布时间:2019-12-04 18:34:54

你们知道吃小番茄能减肥吗?小番茄又叫圣女果,是深受大家喜爱的水果。其实水果也是分低高热量的,圣女果就是属于低热量水果,所以我们减肥的人可以适量的食用小番茄哦,小番茄味道好,又不怕吃胖,是不是很完美呢?

吃小番茄能减肥吗

可以减肥。其减肥优势体现在

1、小番茄是一种低热量、低脂肪的水果,热量(以100克可食部分计)是22大卡(92千焦),非常适合较肥胖人士减肥食用,同时也是维持体重的必备水果。

2、小番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余脂肪,并排出体外。

3、小番茄中的红茄素可以降低热量摄取,能促进消化,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

4、小番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

5、小番茄富含膳食纤维,具有促进饱腹感的作用,从而较少其他食物的摄入量,同时具有润肠通便的功效。

小番茄要怎么吃才能减肥

1.跟晚饭一起吃。可以将生的小番茄切成薄片,也可直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、小番茄罐头来增添菜色。

当然,最常见的办法是将小番茄热处理,不论热炒、入汤都悉听尊便。总之,你大可以发挥创意变换花样,只要晚餐桌上保证出现红彤彤的身影就可以。

2.必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

3.喝番茄汁时——可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显,推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

4.从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更有效地保持它。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。

5.偏食、暴饮暴食、睡眠不足,这些日常生活的恶习对减肥同样不利。因此有规律地进食三餐,调整好就寝和起床时间,保证充足睡眠,都是必不可少的内容。

食用小番茄的注意事项

1、小番茄不宜多吃,建议每天食用20个左右就好。

2、急性肠炎以及菌痢等患者不宜食用,以免加重病情。

3、不能空腹食用,小番茄中含有较多的酸性物质,空腹食用易引起胃扩张和腹痛。

4、小番茄性寒,对于体虚胃寒之人应少食,以免加重体内寒气,导致肠胃不适。

5、未成熟的小番茄千万别吃,它含有大量的毒番茄碱,这种成分具有一定的毒性,食用后易出现恶心干呕、全身无力等症状。

吃小番茄过量会怎样

1、损伤肠胃

小番茄中的有机酸是能起到刺激胃酸分泌的作用的,适量食用时可以帮助促进消化,而过量的食用,会导致胃酸分泌过多,引起肠胃的不适,出现胃胀痛等情况。

2、腹泻

小番茄属于寒性水果,而且有清热解暑、润肠通便的功效,但吃多了是容易加重体内寒气的,特别是脾胃虚寒的人群,食用过多小番茄容易出现腹泻、腹痛等症状。

3、增加患病几率

小番茄中的维生素C和番茄红素都是很强的抗氧化剂,尤其是番茄红素,如果摄入过多的话,过量的抗氧化作用,可能会清除掉体内原本健康的自由基,从而大大的增加患上疾病的几率。

4、损害牙齿

小番茄带有比较强的酸味,含有较多的植物酸,容易刺激牙神经,在食用过量很多且不进行漱口或刷牙的情况下,可能会侵蚀牙釉质,对牙齿造成损害。

你现在知道吃小番茄能减肥吗了吧。其实减肥也可以很简单,小番茄本来就是低卡水果,所以我建议大家食用哦,不过有胃酸的人要注意,小番茄是偏酸性的,所以有胃酸的人最好少吃一些,毕竟我们还是要以身体健康为根本的嘛。

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