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警惕秋季運動減肥后不能隨意喝水

发布时间:2019-11-09 02:53:48

警惕秋季運動減肥后不能隨意喝水

秋季运动减肥后不能随意喝水

运动是灵动的生命但是运动的注意事项有很多,如运动后不正当的喝水方式会引起急性胃炎的发生,肠胃不好的人尤其要小心,在进行剧烈运动后大量喝水会刺激肠胃,降低肠胃抵抗力,从而引起胃炎

运动后喝水过猛的话,还不如在运动前喝多点水,在运动开始前30分钟内喝500ml在整个运动过程中要间隔补充水分,一休息的时候都可以喝水,不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝

剧烈运动后大量喝冷饮 易致急性胃炎

大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降,冲淡胃液,轻则会引起消化不良,重则会引起急性胃炎

运动后喝水不注意 加重心脏负担

在锻炼后人们会大量出汗,体内处于缺水的状态,但是立刻大量喝水,尤其是冷饮,就会增加血液系统、消化系统的负担,对心脏尤其不好

运动后喝碳酸饮料 小心 炸肺

很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料,这是运动后的大忌,因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳,不当饮用很容易引起 炸肺

运动减肥后喝水的正确方法

水的选择:盐水在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐,有助于补充人体运动后流失的盐分

喝水的方法:先漱口吐出,接着喝的每一口水都要先轻微漱口,后在缓慢吞下

普通饮料:如果没有盐水,也可以选择其他的普通饮料,但是除开碳酸饮料,运动后饮用方法同喝盐水的方法一样

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